Trener personalny i fizjoterapeuta · Lublin
Zdrowie to nowy luksus
Być silniejszym, mieć więcej energii, ruszać się bez bólu i nadążyć za dziećmi. Pomagamy to zaplanować i wypracować.
- 5,0średnia ocen
- 70+pozytywnych opinii
- 9 latw treningu
- 2 w 1trener i fizjoterapeuta
W czym możemy Ci pomóc?
Wybierz sytuację najbliższą Twojej. Nie musisz trafić idealnie, resztę ustalimy na treningu początkowym.
- Bolą mnie plecyBól pleców po siedzeniu, przy schylaniu albo taki, który wraca.
- Wracam po urazieKolano, bark, kostka, plecy. Powrót do ruchu i do sportu.
- Przygotowanie do sportu lub wydarzeniaHyrox, Runmageddon, bieg albo wyjście w góry. Plan pod Twój cel.
- Zaczynam od zeraPierwszy raz na siłowni albo powrót po dłuższej przerwie.
- Pracuję przy biurkuSztywność po całym dniu przy biurku, mało energii i brak czasu na ruch.
- Trening w parach lub małej grupieWe dwoje albo w grupie do 4 osób. Każdy ze swoim planem i celem.
Dlaczego my
Eksperci od ruchu
Znamy ciało od strony trenera i fizjoterapeuty. Prowadzimy do pełnej sprawności: siły, kondycji i swobodnego ruchu na co dzień. Niezależnie od tego, od czego zaczynasz.
- 01
Elastyczny proces pod Twój cel
Sylwetka, siła, kondycja, powrót do formy albo start w zawodach: plan układamy pod to, co chcesz osiągnąć. Rozpisujemy go na etapy na kilka miesięcy do przodu i dopasowujemy na bieżąco do Twojego życia, a po drodze budujemy pełną sprawność.
„(…) jestem najbardziej sprawny w moim życiu (jak dotąd, bo planuję jeszcze trenować ;) ).”
Paweł O., opinia z Google ↗ - 02
Patrzymy szerzej niż na sam ruch
Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego z fizjoterapeutą. Sprawdzamy, jak się ruszasz, ale też pytamy o pracę, sen, historię urazów i wszystko, co dzieje się wokół treningu. Dopiero wtedy wiemy, od czego zacząć.
„Polecam treningi u Dawida każdemu, kto chce zacząć przygodę na siłowni lub wrócić do sportu.”
Weronika N., opinia z Google ↗ - 03
Kameralne studio
Trenujemy w Quality Power Club: bez tłumów, ze sprzętem pod ręką. Dzięki temu trening jest naprawdę indywidualny, a trener widzi każdy Twój ruch. Przy klubie jest parking.
„Każdy trening jest dostosowany do moich możliwości i samopoczucia, a do tego odbywa się w rewelacyjnej atmosferze!”
Alicja, opinia z Booksy ↗ - 04
Wszystko w jednej aplikacji
W naszej aplikacji masz terminy, nawyki, pomiary i materiały. Trener widzi Twoje postępy także między treningami.
- Terminy treningów
- Nawyki pod okiem trenera
- Cel kaloryczny
- Pomiary i postępy
- Dodatkowe materiały
Jak pracujemy
Cały proces ułożony pod Ciebie
- Fizjoterapeuta i trener osobnoDiagnostyka i trening w jednym procesie
- Gotowy plan z szablonuPlan pod Twój cel i możliwości
- Współpraca kończy się na saliNawyki prowadzone także poza treningiem
- Poznajemy Ciebie
Twój cel, możliwości, ile masz czasu, jak wygląda Twoja praca, sen i historia urazów. Do tego diagnostyka fizjoterapeutyczna: jak się ruszasz i co Cię ogranicza.
- Plan na etapy
Rozpisujemy cały proces na kilka miesięcy do przodu. Wiesz, nad czym pracujemy teraz, co będzie dalej i do czego zmierzamy.
- Dopasowanie na bieżąco
Obciążenie dobieramy do tego, jak się czujesz danego dnia. Kiedy zmienia się Twoja sytuacja, zmieniamy plan.
- Nawyki poza salą
Trening to godzina, a reszta dnia też ma znaczenie. Razem wdrażamy nawyki, np. sen, ruch w ciągu dnia czy nawodnienie, a trener śledzi je w aplikacji.
Jak zacząć
Od zgłoszenia do pierwszego treningu
Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego.
- 01
Zgłoszenie
Zgłaszasz się tak, jak Ci wygodnie: przez formularz, telefonicznie albo w wiadomości. Odezwę się najszybciej, jak mogę, i ustalimy termin.
- 02
Trening początkowy
Spotkanie z Dawidem, fizjoterapeutą i trenerem, około godziny. Najpierw rozmawiamy: co chcesz osiągnąć, co Ci przeszkadza i jak wygląda Twoja codzienność. Potem spokojnie sprawdzamy, jak się ruszasz, i trenujemy w Twoim tempie, żeby dobrać ćwiczenia, które będą dla Ciebie dobre i bezpieczne.
- 03
Podsumowanie i plan
Na koniec planujemy cały proces i wybieramy trenera prowadzącego, dopasowanego do Twojego celu.
Opinie
Co mówią osoby, które z nami trenują
Po wykonaniu pokazanych przez niego ćwiczeń ból pleców zmniejszył się już po pierwszym treningu. Po kilku miesiącach włączenia tych ćwiczeń do planu i kilku kolejnych treningach personalnych w zasadzie nie mam w ogóle objawów bólowych i jestem najbardziej sprawny w moim życiu (jak dotąd, bo planuję jeszcze trenować ;) ).
Wcześniej z bólem pleców zmagałem się ponad 3 lata po kontuzji przy dźwiganiu, po której zdarzały się kolejne i kolejne.
Zaczynałem od zerowego poziomu, nie mając jakiegokolwiek doświadczenia z siłownią i szczerze mówiąc, chyba nie mogłem trafić lepiej – Dawidowi udało się zaszczepić we mnie treningowego bakcyla. Plany treningowe się nie nudzą, są angażujące, dostosowane do umiejętności i możliwości. Dodatkowo udało nam się mocno zredukować występujące problemy z bólem barku.
Polecam treningi u Dawida każdemu, kto chce zacząć przygodę na siłowni lub wrócić do sportu. Indywidualne podejście i dostosowanie ćwiczeń zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Treningi u Dawida pomagają mi wzmocnić siłę, wyleczyć kontuzje, a po kilku miesiącach już widzę poprawę w postawie ciała (…).
Bardzo gorąco polecam współpracę z Dawidem. Ma bardzo szeroką wiedzę i podejście holistyczne. Do Dawida trafiłam z kontuzją kolana - potrzebowałam kogoś, kto wiedzę fizjoterapeutyczną połączy z odpowiednio dobranym treningiem. Jestem bardzo zadowolona ze współpracy. Dawid układa indywidualny trening, tłumaczy, uczy wykonywać ćwiczenia i odpowiedniej techniki. Kolano już nie boli. Co więcej, dodatkowo wyeliminowany został problem „pobolewania” odcinka lędźwiowego i osłabionych mięśni gruszkowatych, które dawały się we znaki coraz częściej z uwagi na moją pracę siedzącą. Uważam, że nie mogłam trafić lepiej! Bardzo polecam!
Mega profesjonalny gość z zacięciem fizjoterapeutycznym. Widać że lubi to co robi. Nie myślałem że po operacji kręgosłupa mogę robić takie rzeczy jak te z Dawidem. Zawsze przygotowany. Nigdy nie jest nudno. Poszedłem niby na kilka treningów a za chwilę będzie rok i nie wyobrażam sobie współpracy z kimś innym. Z pełnym przekonaniem polecam także parom. Kilka miesięcy temu dołączyła moja żona i jest nie mniej zadowolona.
Dawid to świetny trener – doskonale prowadzi treningi. Pływam codziennie w klubie pływackim MTP lublinianka, a on idealnie dopasowuje mi ćwiczenia pod ten sport, co daje świetne efekty. Nawet gdy mam przemęczenie mięśni, potrafi dobrać odpowiedni trening, żeby nie przeciążyć organizmu, a jednocześnie dalej robić progres. Ma ogromną wiedzę i wie, jak pracować z zawodnikami. Jeśli ktoś szuka trenera, który naprawdę zna się na rzeczy, to zdecydowanie warto do niego iść.
Opinie w GoogleOpinie na BooksyOpinie na FacebookuOpinie na Oferteo
DR Team
Zespół, z którym osiągniesz więcej
Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego, a potem trenujesz z trenerem prowadzącym dobranym do Twojego celu.
Czy muszę być w formie, żeby zacząć?
Nie. Ćwiczenia, ciężar i tempo dobieramy do Ciebie. Zaczynamy od miejsca, w którym jesteś.
Jak szybko zobaczę efekty?
To zależy od tego, z jakiego miejsca startujesz i ile czasu możesz poświęcić. Na treningu początkowym układamy cały proces na kilka miesięcy do przodu, z konkretnymi etapami, więc od początku wiesz, w którą stronę idziemy.
Będę trenować z Tobą czy z kimś z zespołu?
Trening początkowy prowadzę ja. Na jego końcu wybieramy trenera prowadzącego z DR Team, dopasowanego do Twojego celu.
Czy trening początkowy to darmowy trening próbny?
Nie. To pełne, ok. 60-minutowe spotkanie z fizjoterapeutą: rozmowa, diagnostyka, trening i zaplanowanie całego procesu. Kosztuje 150 zł. Po spotkaniu nie musisz od razu decydować o współpracy.
Czy układacie dietę?
Nie. Zajmujemy się treningiem i ruchem, a diet nie układamy.
Blog
Ruch, trening i zdrowie po ludzku
Kontakt
Umów trening początkowy
Zostaw kilka informacji. Oddzwonię najszybciej, jak mogę, i ustalimy termin.
- Gdzie
- Quality Power Club ↗
Wojciechowska 55, Lublin
Przy klubie jest parking. - Telefon
- 536 407 148
- @dawid_rejniak
- Dawid Rejniak Trener
„W zasadzie nie mam w ogóle objawów bólowych i jestem najbardziej sprawny w moim życiu.”