Dla początkujących · Lublin
Trening personalny dla początkujących w Lublinie
Nie musisz mieć kondycji ani doświadczenia, żeby zacząć. Na start sprawdzam, jak się ruszasz, i od tego dobieramy trening. Bez rzucania na głęboką wodę.
Czy to o Tobie?
Dobrze trafiasz, jeśli…
Siłownia to dla Ciebie nowość i nie wiesz, od czego zacząć.
Wracasz po długiej przerwie i czujesz, że ciało się „zastało”.
Krępuje Cię siłownia pełna ludzi, którzy wiedzą, co robią.
Boisz się, że zrobisz sobie krzywdę albo nie dasz rady.
Jak to widzę
Nie musisz czekać na idealny moment
Wiele osób odkłada start, bo czeka na „idealny moment”: aż schudną, aż będą mieli więcej czasu, aż poczują się gotowi. Ten moment zwykle nie przychodzi.
Nie musisz od razu trenować pięć razy w tygodniu. Nie musisz mieć najlepszych wyników. Wystarczy, że zaczniesz od tego, co dziś możesz zrobić, i będziesz to robić regularnie.
Na pierwszym treningu nikt nie oczekuje od Ciebie wiedzy. To moja rola: sprawdzić, jak się ruszasz, wytłumaczyć, co i po co robimy, i dobrać ćwiczenia tak, żeby trening był wyzwaniem, a nie karą.
Jak pracujemy
Krok po kroku
- 01
Trening początkowy ze mną
Rozmowa, diagnostyka fizjoterapeutyczna i spokojny trening, żeby zobaczyć, od czego zacząć.
- 02
Plan pod Twój poziom
Ćwiczenia dobieramy do tego, co dziś potrafisz, a nie do poziomu ludzi z siłowni.
- 03
Trening z trenerem prowadzącym
Trener pokazuje każde ćwiczenie i pilnuje techniki. Trenujesz w Quality Power Club.
- 04
Stopniowo, ale do przodu
Dokładamy obciążenie, kiedy ciało jest na to gotowe. Nie może być za łatwo, ale też nie ma rzucania na głęboką wodę.
Opinie
Co mówią osoby, które z nami trenują
Zaczynałem od zerowego poziomu, nie mając jakiegokolwiek doświadczenia z siłownią i szczerze mówiąc, chyba nie mogłem trafić lepiej – Dawidowi udało się zaszczepić we mnie treningowego bakcyla. Plany treningowe się nie nudzą, są angażujące, dostosowane do umiejętności i możliwości. Dodatkowo udało nam się mocno zredukować występujące problemy z bólem barku.
Polecam treningi u Dawida każdemu, kto chce zacząć przygodę na siłowni lub wrócić do sportu. Indywidualne podejście i dostosowanie ćwiczeń zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Treningi u Dawida pomagają mi wzmocnić siłę, wyleczyć kontuzje, a po kilku miesiącach już widzę poprawę w postawie ciała (…).
Pytania
Najczęściej pytacie
Mam słabą kondycję. Czy to nie za wcześnie?
Nie. Trening dobieramy do Twojego poziomu, więc zaczynasz od tego, co dziś dasz radę.
Ile razy w tygodniu muszę trenować?
Ustalamy to na treningu początkowym. Formę i liczbę treningów dobieramy do Twojego celu i do tego, ile masz czasu.
Pierwszy krok
Zacznij od treningu początkowego
Ok. 60 minut ze mną: rozmowa, diagnostyka fizjoterapeutyczna, trening i plan dalszej współpracy.
Brak wolnych miejsc
Współpraca ze mną
Mój grafik na stałą współpracę jest teraz pełny, ale trening początkowy zrobisz ze mną.
Zapisz się na listę oczekujących →Są wolne miejsca
Współpraca z DR Team
Trenujesz z trenerem prowadzącym z zespołu, dobranym do Twojego celu. Plan układamy razem na treningu początkowym.
Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego z Dawidem.
Umów trening początkowyZobacz też
Z czym jeszcze pomagamy
- Bolą mnie plecyBól pleców po siedzeniu, przy schylaniu albo taki, który wraca.
- Wracam po urazieKolano, bark, kostka, plecy. Powrót do ruchu i do sportu.
- Przygotowanie do sportu lub wydarzeniaHyrox, Runmageddon, bieg albo wyjście w góry. Plan pod Twój cel.
- Pracuję przy biurkuSztywność po całym dniu przy biurku, mało energii i brak czasu na ruch.
- Trening w parach lub małej grupieWe dwoje albo w grupie do 4 osób. Każdy ze swoim planem i celem.