Blog
Ruch, trening i zdrowie po ludzku
Ból pleców: ruszać się czy odpocząć?
Kiedy bolą plecy, pierwszy odruch to przestać się ruszać. Wyjaśniam prostym językiem, dlaczego na dłuższą metę to zwykle nie pomaga i od czego zacząć.
Czytaj
Siłownia od zera: pierwszy miesiąc bez strachu (+ plan do odebrania)
Zero formy, zero nawyku i dobrze, bo od tego się zaczyna. Jak przejść pierwszy miesiąc na siłowni tak, żeby nie odpuścić po dwóch tygodniach.
Czytaj