Przejdź do treści

Przygotowanie do sportu · Lublin

Trening pod sport lub wydarzenie w Lublinie

Masz przed sobą Hyrox, Runmageddon, bieg, sezon w swoim sporcie albo wyjście w góry i chcesz być w formie? Zaczynamy od sprawdzenia, jak się ruszasz, a potem planujemy przygotowanie etap po etapie.

Umów trening początkowy Zadzwoń: 536 407 148
Dawid Rejniak podczas startu w zawodach Hyrox, ciągnięcie sań na linie

Czy to o Tobie?

Dobrze trafiasz, jeśli…

  • Trenujesz amatorsko i chcesz lepiej przygotować ciało do wysiłku w swojej dyscyplinie.

  • Zapisujesz się na Hyrox, Runmageddon albo bieg i chcesz przygotować się z planem.

  • Wracasz do sportu po przerwie albo po urazie.

  • Masz konkretny cel, na który chcesz być w formie, np. wyjście w góry.

Jak to widzę

Przygotowanie, które pasuje do Twojego sportu

Do Hyroxa, Runmageddonu, biegu czy sezonu da się przygotować na dwa sposoby: na ostatnią chwilę albo z planem. Pierwszy zwykle kończy się zmęczeniem, a czasem kontuzją. Drugi daje czas, żeby ciało spokojnie przyzwyczaiło się do wysiłku.

Najpierw sprawdzam, jak się ruszasz i co może Cię ograniczać w Twojej dyscyplinie. Potem rozpisujemy przygotowanie na etapy: od budowania bazy siłowej i ruchomości po trening bliższy temu, co czeka Cię na wydarzeniu.

Pracowałem z zawodnikami Tytanów Lublin (futbol amerykański), drugiej drużyny Motoru Lublin (piłka nożna), Bushidan Judo czy z biegaczami. Sam też startuję w takich wydarzeniach, m.in. w Hyroxie i w biegach, więc wiem, jak wygląda to od środka. Tak samo podchodzę do każdego, kto ma swój cel, nawet jeśli to „tylko” wyjście w góry.

Hyrox, pchanie sań
Hyrox, ciągnięcie sań na linie
Runmageddon w Lublinie

Jak pracujemy

Krok po kroku

  1. 01

    Trening początkowy

    Rozmawiamy o Twoim sporcie i celu. Sprawdzam, jak się ruszasz i co Cię ogranicza.

  2. 02

    Plan na etapy

    Planujemy przygotowanie na kilka miesięcy do przodu, z konkretnymi etapami aż do Twojego wydarzenia.

  3. 03

    Siła, wydolność, ruchomość

    Ćwiczenia dobieramy pod wymagania Twojej dyscypliny, a nie z gotowej rozpiski.

  4. 04

    Trening dopasowany do dnia

    Obciążenie dobieramy do tego, jak się czujesz, żeby budować formę bez przeciążania.

Opinie

Co mówią osoby, które z nami trenują

★★★★★

Cześć jestem zawodnikiem drużyny futbolu amerykańskiego i od siebie mogę powiedzieć że Dawid to najlepszy trener na jakiego możecie trafić. Współpracuję z Dawidem od roku i mogę gołym okiem zauważyć ogromne postępy zarówno pod względem siłowym jak i mobilności.

Ragnar · Opinia z Booksy ↗
★★★★★

Dawid to świetny trener – doskonale prowadzi treningi. Pływam codziennie w klubie pływackim MTP lublinianka, a on idealnie dopasowuje mi ćwiczenia pod ten sport, co daje świetne efekty. Nawet gdy mam przemęczenie mięśni, potrafi dobrać odpowiedni trening, żeby nie przeciążyć organizmu, a jednocześnie dalej robić progres. Ma ogromną wiedzę i wie, jak pracować z zawodnikami. Jeśli ktoś szuka trenera, który naprawdę zna się na rzeczy, to zdecydowanie warto do niego iść.

Fryderyk · Opinia z Booksy ↗

Pytania

Najczęściej pytacie

Czy przygotujecie mnie do Hyroxa albo Runmageddonu?

Tak. Na tych zawodach liczą się jednocześnie siła, wydolność i sprawność, więc plan łączy trening siłowy z kondycyjnym i dobieramy go pod format zawodów oraz Twój termin.

Czy muszę być zaawansowany?

Nie. Pracowałem z amatorami różnych dyscyplin, od futbolu amerykańskiego i piłki nożnej po judo i bieganie. Plan dobieramy do Twojego poziomu.

Czy to zastąpi treningi w moim klubie?

Nie, to uzupełnienie. Trening siłowy i ogólnorozwojowy łączymy z tym, co robisz w swojej dyscyplinie.

Kiedy zacząć przygotowania?

Im wcześniej, tym spokojniej można zaplanować etapy. Dokładny plan ustalamy na treningu początkowym.

Pierwszy krok

Zacznij od treningu początkowego

Ok. 60 minut ze mną: rozmowa, diagnostyka fizjoterapeutyczna, trening i plan dalszej współpracy.

Brak wolnych miejsc

Współpraca ze mną

Mój grafik na stałą współpracę jest teraz pełny, ale trening początkowy zrobisz ze mną.

Zapisz się na listę oczekujących →

Są wolne miejsca

Współpraca z DR Team

Trenujesz z trenerem prowadzącym z zespołu, dobranym do Twojego celu. Plan układamy razem na treningu początkowym.

Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego z Dawidem.

Umów trening początkowy

Zobacz też

Z czym jeszcze pomagamy